להפסיק את הספרינט ולהתחיל לרוץ מרתון.
מפגש ריברסינג קבוצתי. פורקים את מה שיושב עלינו ונותנים מקום למה שרוצה לקבל ביטוי.
מה קורה ב-3 השעות
5 שלבים, מ-10:30 עד 13:30
1פותחים
קבלת פנים, היכרות עם הנשימה ובונים יחד מרחב בטוח.
2מעמיקים
מתקרבים למה שמעסיק אותנו מתחת לרעש, כדי להגיע לנשימה כבר פתוחים.
3הפסקה
ודגשים קצרים לפני הנשימה.
4ריברסינג
הלב של המפגש. שוכבים ונושמים נשימה חזרתית ורציפה דרך הפה, שעוקפת את השכל.
מה שהדחקנו עולה: לפעמים שחרור של לחץ, לפעמים רגש שלא היה לו מקום. הגוף עושה את העבודה, ואני מלווה.
5סוגרים
מעגל שיתוף וכיבוד.
ריברסינג במילים שלי
הסבר קצר, בלי מונחים מסובכים.
[הסרטון שלך מיוטיוב]מה שואלים אותי
איך זה עוזר לי?
הריברסינג מציף את מה שיושב מתחת לעשייה הבלתי פוסקת. ומשם, כשנותנים לרגש ביטוי, אפשר להתחיל לרפא את השורש.
מה אם הייתה לי ילדות טובה?
גם לי. ההורים שלי הכי טובים בעולם, וזה לא קשור לזה. לפעמים גננת לוקחת לילד קטן בובה ונותנת למישהו אחר, והוא מרגיש שהוא שווה פחות. ומשהו מזה נלקח עם הילד לכל החיים.
קבוצות זה לא הטייפ שלי
המפגש קורה בקבוצה, אבל הקצב של כל אחד הוא אישי, ואתה בוחר במה לשתף ולהשתתף.
מרחב במזכרת בתיה? איפה זה בכלל?
ליד רחובות, שתי תחנות רכבת מתל אביב. במרחב ירוק ואינטימי ששיפצתי אותו בעצמי.
מה כתבו אחרי
מחליקים לצד ←
התמונות מסדנאות שהעברתי בחו"ל.
למי זה מתאים
- מרגיש רע כשהוא נח
- קופץ בין עשיית יתר לאפס עשייה
- צריך תמיד להיות עסוק
- הראש לא מפסיק לרוץ, גם בלילה
- אומר כן, גם כשבפנים הוא רוצה להגיד לא
ולמי שמוכן להרגיש גם את מה שלא נעים.
לא צריך ניסיון קודם.
למי זה לא מתאים
ריברסינג הוא כלי בטוח כשעושים אותו נכון. הוא אינו מתאים לנשים בהיריון ולמי שמתמודד עם אפילפסיה, מחלת לב, לחץ דם לא מאוזן, בעיות נשימה, עצם שבורה, החלמה מניתוח או מצב נפשי חריף. במקרה של ספק, יש להתייעץ עם רופא לפני ההרשמה.
שריון מקום
כרטיס כניסהמפגש ריברסינג קבוצתי · 3 שעות
שישי20.11
מזכרת בתיה10:30-13:30
מקום מוגבל ל-13 משתתפים · ביטול חינם עד יומיים לפני
ההצעה בתוקף עד מועד המפגש או עד שהמקומות נגמרים
שאלות נפוצות
ואם אצטרך לבטל?
ביטול חינם עד יומיים לפני. אם לא מגיעים ל-6 משתתפים לפחות, המפגש נדחה בשבועיים או שמקבלים החזר מלא.
מה מרגישים בזמן הנשימה?
כל אחד מרגיש אחרת. אפשר להרגיש זרמים ותחושות בגוף, נעילות בידיים, סחרחורת, זיכרונות שעולים ורגשות שמבקשים לצאת. אלה תגובות של הגוף לנשימה, ושום דבר מזה לא מסוכן כל עוד עושים את זה בליווי והדרכה של מטפל מוסמך.
אני פוחד לפתוח משהו שלא אדע להתמודד איתו
אני מבין, וזה חשש לגיטימי. בגלל זה קודם כל מקשיבים לקצב של הגוף, ולקצב שכל משתתף יכול להכיל. אף פעם לא נכפה על הגוף משהו שהוא לא מסוגל לפרק בעצמו. אנחנו רק עוזרים לו לפרוק את מה שהוא רוצה ומבקש. כשמכבדים את הגוף ואת הרגשות, לא צף משהו שאין לנו יכולת להתמודד איתו. ואם יש ספק אחרי המפגש, תמיד אפשר לפנות אליי.
מה להביא?
בגדים נוחים, בקבוק מים ומשהו להתכסות בו. ועוד שני דברים קטנים: לא לבוא אחרי ארוחה כבדה, ולהגיע 15 דקות לפני. אין מה לדאוג, אזכיר לכם לפני המפגש.
איפה חונים?
יש חניה ברחוב. הפרטים המדויקים נשלחים יחד עם הכתובת, אחרי ההרשמה.
מי אני
אני דן, מטפל רגשי בריברסינג ומנחה קבוצות במזכרת בתיה. אני עובד עם אנשים שלא יודעים לנוח, שרצים ממשימה ועם דפוסי ריצוי. אני מכיר את זה מבפנים: הדיכאון שלי לא היה לקום בשתיים בצהריים, הוא היה לקום בחמש בבוקר. מבחוץ נראיתי הכי ממושמע ומוצלח, ובפנים ברחתי לעשייה כדי לא להרגיש. חשבתי שאם אתאמץ מספיק, אוכל לשנות את החיים שלי, ואז גם את איך שאני מרגיש. ככה מצאתי את עצמי שנתיים רץ באותו לופ. היום אני מחובר לעשייה שלי, יודע לנוח בלי אשמה, ישן בלילה, אומר מה אני מרגיש לבת זוג שלי, והפסקתי לרצות אנשים שלא שווים את תשומת הלב שלי.